北京权威白癜风医院 http://www.txbyjgh.com/老话常说：“三十而立，四十不惑，五十而知天命，六十耳顺，七十纵心所欲不欲惧。”
因人们注重自身健康，不再像之前那样，活着就行，现在是要健康活着，一般来说，人到了60岁后，这个时候，要注意身体的养护，延长寿命。
正所谓五十而知天命，六十花甲之年，人们更加注重自身健康，不再似从前，经常听到身边人说长寿的秘诀是多喝水多运动，我们也强调健康与长寿的关系，提倡老年人积极尝试，但是针对长寿老人的研究发现他们身上的共同点或许并不是运动和喝水。
人活到多少岁才算长寿呢？
有科学家认为，人的寿命从一开始就由基因所决定了，所以我们出生就已经决定了我们能活多少岁，而且人类寿命的上限是岁，不过在现实生活当中却没有人能够实现，主要是因为我们生活方式以及饮食习惯，生活环境等各种因素影响的。
既然如此，大家都希望自己的寿命能更长久一些，而且在大家的印象当中，长寿老人就是那些百岁老人，如果能够活到岁就已经算是长寿老人了。
其实长寿并不非要以岁为标准联合国，世界卫生组织就对此进行了年龄的划分：
44以下为青年，45岁到59岁为中年人，60岁到74岁为年轻的老年人，75岁到89岁为老年人，90岁以上为长寿老人。
不过寿命真的越长越好吗？现实生活当中的确有一些人能够活到90多岁甚至多岁，但是疾病缠身，生活起居全要家人照顾，这样就可能成为家人的累赘，这样的晚年生活，其实不仅是自己，也是家人，不想要的。
长寿老人最理想的状态应该是身体健康，精神抖擞，吃嘛嘛香，活力十足。
如今我国人均预期寿命已经到了77岁，但是我国的健康预期寿命不满69岁，很多人到了一定年纪之后都是带病生存，所以我们真正要做的是应该提高自己的健康预期寿命。
人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，请记住4项长寿准则
1、充足睡眠
现如今各种各样的电子产品是越来越发达了，很多人都会喜欢在睡觉之前刷一会手机，不仅是年轻人特别爱玩手机，一些老年人在睡觉之前不玩手机的话，也会容易睡不着觉。
但是很多老年人本身身体里的褪黑素分泌量就在逐渐减少，对于睡眠的需求也会越来越少，睡不着的时候他们会更爱玩手机。
每一次放不下的手机其实都是对生命的敷衍，睡着之前建议大家一定要把手机放在离床比较远的地方或者是直接关机。
可以在睡觉之前听会音乐或者是读一会书，这样有助于提高睡眠质量，也可以说是长寿的标准法则。
2、勤动脑
有相关研究表明受教育程度越高的人越容易长寿，因为每一个人的生活习惯是不一样的，所以我们大家也无法总结出什么长寿经验。
但是有相关研究发现长寿老人都有着一个共性，那就是平时特别爱动脑，也特别爱学习。
正所谓活到老学到老，学习是一件永无止境的事情，越是学习的人头脑越是灵活，晚年患上老年痴呆的概率也会降低，为了让你的大脑思维细胞永远处于一种活跃的状态，就要积极的学习，整个人也会神采奕奕，这也算是长寿的秘诀。
、保持好心态
老话说"笑一笑十年少"，喜欢笑的人，比不喜欢肖成天愁眉苦脸的人要年轻很多，这种年轻不单单是外表上的年轻，心态上的年轻也至关重要，
尤其是对于中老年人来说，保持一个良好的心态很关键，活得开心是延长寿命的秘诀之一。
若是长期抑郁，保持负面情绪会容易带来肝火郁结，也会容易导致一系列的疾病出现，而保持良好的心态，有助于促进身心放松，我们的身体也能够更加健康。
4、均衡饮食
各种组织细胞的健康都依赖于吸收身体的营养成分，而营养血液、营养水以及各组织器官的骨骼能力是锌元素、钙元素以及磷元素接触营养素的相应关键指标。
随着年龄的不断增长，身体里的代谢系统和消化系统会逐渐衰退。
而根据体检检测到身体的状况，适当的多多摄入植物纤维素、水溶性膳食纤维，多种营养物质可以有助于加强身体里的各个器官，完成相应的健康指标。
长寿的秘诀在于“吃”！
要想健康又长寿，除了有良好的睡眠习惯，饮食也很关键。
长寿的老人，他们遵循“以食养人”的原则，并且一直在履行。
“以食养人”可不是简单说说而已！
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一本，以备不时之需。
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