万物生长此时
清明
4月4日15：38分
《淮南子·天文训》云：“春分后十五日，斗指乙，则清明风至。”按《岁时百问》的说法：“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。”清气上升，浊气下降，清清分明。
清明三候：一候桐始华，二候田鼠化为鹌，三候虹始见。
古语：“万物因时受气，因气发生，时至气至，生理因之”，因此不仅农作要顺应天时，饮食起居生活的种种也要顺天应时，才能却病延年。
节气话：五运六气
二之气，主气为少阴君火，属火，属热；客气为厥阴风木，属木，属风；大运为金运太过，属金，属燥。由此来说，就形成了风、火、燥三种气，这三种气皆奉司天的少阴君火的命令，以行使春夏之交使万物舒荣的气候变化。
年的夏天来的会比往年更早些。因为火气内郁外袭，容易出现上火、疮疡等各种不适。
客气木生主气火，少阴君火的阳气散布，厥阴的风气流动，春天的气候降临，万物欣欣向荣。但少阴为标阴而本热，所以寒气时不时的还会到来，这种气候人们感觉是挺舒适的。如果不能及时适应外界环境的变化，就会发生小便淋漓不利，眼睛视物模糊，或两眼红赤等不适。气分郁遏于上部也会出现发热。
人尊于天时、地利，是人生存与养生的重要原则，也是人与自然和谐共存要遵循的基础原则。
清明饮食
清明食青团
清明正是阳气上升的时候，当春之时，内经强调“食应减酸宜甘以养脾壮阳”，也就是说，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳祛湿为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，尤忌油腻生冷。
清明时节应忌食“发物”，也就是中医所指动风生痰、发毒助火助邪之类的食品。清明时节品茶，不仅可以避免进补时上火，还可以通过饮用“明前茶”来缓解春困，有提神醒脑之功。但胃寒脾虚的人尽量不要喝绿茶。南方在清明时节喜食青团，青蒿性寒，糯米难化，喜爱青团的朋友也要记得不可多吃。可以多吃些春天生发的野菜：苋菜亦称为“凫葵”、“荇菜”、“莕菜”。其菜身软滑而菜味浓，入口甘香，有润肠胃清热毒的功效。苋菜能维持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛。这是因为它含有丰富的铁，可合成红细胞中的血红蛋白，有携带氧气的功能。同时，它富含钙和维生素K，可以促进凝血、造血等功能。
马齿苋是被大家挂在嘴边最多的野菜了，在农村，老人小孩都喜欢吃凉拌马齿苋，在城市，甚至有野菜爱好者用盆栽养马齿苋，早把它当成是蔬菜的品种之一。
艾蒿，是一种比较常见的野菜，清明前后会被采摘用来制作好吃的青团，颜色十分好看，口味也很清爽，让人念念不忘，而艾蒿的汁水还能够治疗月经不调，心腹冷痛的功效，泡脚能够活血化瘀，舒经活络，让你的身体更加健康。
马兰头，又名鸡儿肠，味道真的很奇特，有种特有的清香，不似一般蔬菜的味道。据说这个时节的马兰头是最鲜嫩的，清明之后，老了之后就变成中药的苦味，只能喂牛了。
鱼腥草了，部分地方叫折耳根，这个菜很特别，它的特别之处就在于喜欢吃的朋友对他呼声非常高，特别是在贵州、四川这些地方，凉拌折耳根，折耳根夹馍，几乎完美！但由于它独特的气味，另外一部分人感觉闻到就想吐，完全没有食欲。
清明运动
清明时节，此时筋骨舒展，五脏六腑润濡，适合多到户外运动，如清晨运动、登山、踏青、郊游等，而且宜加大运动量。
早睡早起是这一时期最好的生活节奏，伴随着鸟鸣，晨起读书学习或者工作，或者去公园导运动，让人精力充沛，富有活力。
祭先祖惜春光清明节，今年大家需要采用云祭扫的方式来表达自己的哀思，因为疫情有很多人失去亲人，悲伤情绪需要得以释放，但切忌过分悲伤，难以走出悲伤情绪。这种悲伤、抑郁的情绪不宜持续的时间过久，春季是万物生发的季节，心情应该保持舒畅，才利于春季养生。长期处于抑郁、悲伤的状态容易伤肝脾。而且现在活下来的人，更要懂得珍惜生命，把生活过好。清明运动：踏青
清明时节雨纷纷，出行要备好风衣和雨具，以防受凉感冒。
踏青活动时出了汗，不要马上脱衣、摘帽，并尽量避免冷风的直接吹袭。
清明时我们应采取必要措施，预防春瘟：要注意居室通风，尽量少去人多的地方；天气比较干燥的时候，室内最好使用加湿器，或在卧室里放盆水。
五音调养：鹧鸪飞
「角」调式乐曲朝气蓬勃，生机盎然，具有「木」之特性，其特性深远悠扬，错落有韵，低而不臃，连绵不断，寓意着苍木逢春的浓浓生机。入肝胆之经，主理肝脏、胆囊的健康。可达到调神、提振情绪的良好作用，亦可调和肝胆的疏泄，兼有助心、合胃的作用。
《鹧鸪飞》勾勒了一幅淡雅的鹧鸪飞翔图。随着那轻盈、飘忽的音符的起落，听众仿佛看到了一只只鹧鸪在眼前时远时近，时高时低地翱翔。
当运系列：
火红凤凰
