近两周来，疫情袭击广东，广州的荔湾区成了疫情的重灾区。很多学校停课，学生们的学习活动从线下转到了线上，只能宅在家中。荔湾区实行分区分类防控，昨天有多个小区封锁管理，人们笼罩在焦虑和惶恐之中。如何在疫情中找到最适合自己的抗疫方法，从容淡定地度过这段时期？希望下面的分享可以帮到你！
一、密切接触者干预的中医药方——“粤抗一号”
“粤抗一号”也就是隔离酒店使用的“抗疫1号方”。
隔离酒店给密切接触者的中药
：五指毛桃20g，薏苡仁20g，茯苓15g，火炭母15g，苍术6g，藿香6g，甘草6g。
：12岁以上人群：共煎煮30分钟，煎煮饭后40分钟，分为早晚两次服用。连续服用6天。6-12岁儿童服用成人用量的一半；孕妇及哺乳期妇女不使用。
该方最初是由广州市卫生健康委组织77位来自温病学、中医肺病、中医危急重症、中药学等领域的中医药专家，组建的市新型冠状病毒感染的肺炎中医药防控专家组联合开具。经过一年的实践证明，该方适用于岭南地域气候特点、广东人群体质和本地病例临床特点，因此“粤抗一号”被再次推出，并应用于密切接触者干预。
二、宅家抗疫强健身体的食疗方
新型冠状病毒性肺炎从中医角度属于中医“瘟疫”范畴，病因为感受“疫气”，病位在肺，病机特点为“湿、热、毒、瘀”。避免接触传染源，提高正气（免疫力），有助于瘟疫的防治，这是中医二千多年来的“未病先防、既病防变、愈后防复”的治未病理念。
（一）提高免疫力的食疗方
1.莲子15g、百合10g、雪耳10g、麦冬10g、猪脊骨g，吃肉喝汤；
2.红萝卜30g、马蹄20g、竹蔗50g、鲜百合20g、蜜枣3粒，猪脊骨g，吃肉喝汤；
3.南杏仁10g、百合15g、淮山10、苹果15g、竹蔗50g、猪脊骨克。
4.虫草花5g、猴头菇5g、淮山15g、茯苓15g、苹果干5g、大枣2个、猪脊骨g，煲汤，吃肉喝汤；
（二）清热解毒的食疗方
1.毛桃脊骨汤（适合湿热证者饮用）
：五指毛桃30g、茯苓15g、薏米15g、粉葛15g、淮山15g、猪脊骨g，盐适量。
：清热解毒、健脾祛湿。
：
（1）将以上材料洗净，浸泡30分钟左右；
（2）猪脊骨斩块，用沸水焯后，清水冲洗干净；
（3）将材料同入砂锅大火煲开，后用小火慢煲1小时，加盐调味即可
2.葛根莲子汤（适合风热证者饮用）
：葛根30g、白莲子15g、百合15g、南杏仁15g、桔梗10g、甘草5g、猪脊骨g，盐适量。
：清热解毒、润肺止咳。
：
（1）将葛根、白莲子、百合、南杏仁、桔梗、甘草洗净，浸泡30分钟左右；
（2）猪脊骨斩块，用沸水焯后，清水冲洗干净；
（3）将材料同入砂锅大火煲开，后用小火慢煲1h，加盐调味即可。
（三）提高免疫力的茶饮方
1.罗汉果1个、沙棘5g，开水冲泡，代茶饮。
2.北芪20g、桑叶10g、化橘红5g、甘草5g，煲水代茶饮；
3.无花果5粒、鲜百合15g、玉竹5g、陈皮1g，煲水代茶饮；
4.薏米15g，百合10g、淮山15g，将以上材料洗后放入锅中，加水适量，煎服，有健脾祛湿作用。
三、宅家抗疫乐享清闲安逸
养生的最高境界是养心！中医养生学认为，万事万物传与心，心神日理万机，常处于躁动而难宁静的状态，如果心神过度浮躁，神不内守，动而不定，必然扰乱脏腑，耗气伤精，这样则易招致疾病，甚至促人衰老，折寿。《*帝内经》中强调的“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来？”恬淡虚无即指心神清静，心静而不躁，志闲而少欲，神安而不乱，则精神自可内守，精气自然充足，邪气不能侵犯，疾病自然不能萌生了。
疫情突发，各类信息应接不暇。医务人员、一线防控人员日夜加班加点，已经是疲惫不堪。作为被要求宅家的人们，我们就做好心理调适，珍惜与家人朝夕相处的日子，乐享清闲安逸！
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